莲藕肉丁：俗话说得好，男人离不开韭，女人离不开藕。可见藕的营养价格之高，莲藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，煮熟的藕能健脾开胃，益气补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。

农家小炒鸡：湖南很多农家土菜馆都有这道菜。说是土鸡，但哪里有这么多土鸡。土鸡生长速度极慢，而且土鸡爆炒很难烂。咱们今天用到琵琶腿，爆炒来吃味道也是棒棒哒。喜欢你就尝尝吧。

酸甜里脊：冬季吃什么还，吃酸甜里脊最好，酸甜里脊是一道非常营养的食谱，对身体具有很好的滋阴补血的功效。今天介绍的这道酸甜里脊，口味酸酸甜甜的，此菜开胃下饭，让它打开你的味蕾。

油豆腐炒豆芽， 豆芽的价格虽然低廉，营养却是很丰富的，除了粗蛋白和氨基酸，还富含钙、铁等矿物质和维生素，特别值得一提的是它丰富的维生素C。

藕片爆桃花蛸：桃花蛸俗称蚆蛸，肉质肥厚，含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸，能补血益气，催乳生肌，颇与墨鱼相似，用于气血虚弱，头昏体倦，搭配上营养丰富的藕

炒猪肝：猪肝中铁含量极高,是最佳补铁食物,同时还富含维生素A及B2,营养非常丰富,适宜减肥期间食用。但猪肝是猪体内最大的*物中转站解*器官,各种有*的代谢产物和混入食料中的某些有*物质如农药等,都会聚集在肝脏中,并被它解*、排泄,或经它化学加工后运送至肾脏,从小便中排出！