秋葵炒木耳：秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

蚝油西兰花，西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花有抗衰老的功效，还防癌抗癌。

冬菇鸡汤：这是一碗真正的原汁原味的清汤，材料简简单单只有四样：母鸡、冬菇、枸杞和老姜，甚至不要加盐调味，鲜美的滋味完完全全由材料本身慢慢地熬出来。、炖汤的鸡最好是老母鸡，味道才鲜美。鸡胸肉最好剔除，因鸡胸肉煮出来是相当柴的，一般就丢弃了。但是用于做其它的菜，如炒鸡丁，味道是不错的。

藕片爆桃花蛸：桃花蛸俗称蚆蛸，肉质肥厚，含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸，能补血益气，催乳生肌，颇与墨鱼相似，用于气血虚弱，头昏体倦，搭配上营养丰富的藕

西葫芦炒鸡蛋：目前很多人认为一胖毁所有，所以都想让自己的身材变得苗条，西葫芦就是减肥瘦身的佳品，因为其中含有大量的纤维素，它能够增强人体的饱腹感，让人不容易有饿感，从而减少进食量，同时膳食纤维能够促进胃肠蠕动，便于排出体内的废物和毒素，因此它还有效缓解便秘

芹菜炒牛肉：芹菜有助于稳定神经，牛肉刚好可以补补身体，最好的搭配啦，注意炒牛肉控制时间，不然容易老：牛肉首次下锅时，炒七成熟左右即可，二次回锅翻炒时间也要短，过久容易变老。