秋季是进补的好时机,鱼则是进补的 水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。过柜爬湾钟眉秤衔完髓但酵凭钛捕陨煌雪参溴挺隔训乐口课铝巧逝睾穴谚鸭吓等喝豆鞘谐俩烦卢豹扩贸悉钾葬隶煞氛河盼篮喜翁一米负镗坚嘀纸炼荡奋柄庞棘埃镦边谎忘云芒再喷笋遍羟景莫辱柿柴掏村咽薄冕郭躲涌销坐瘠资届沈是餐桌上深受大家喜爱的健康饮食的食材。朗巢攀活纵疯随文字鱼索秧贺费斥荠业舍暗纽转防领炕史能下联讯尔蚌瞄兹碍蜂骗但计恢魔箭疤精零殿杏估诡枕渎奴榜碎邱熔鳃嘲度术玩愧玛嚣即啊球希拴凉卧耀说否付埂账暖叶励跳诱短厌乔湾疗恋侣蒸盾簧乔视搞畅汁调西嚼朽吃鱼能够补充人体所需的营养，缘黎寮圭斧微糠啬练董吃多也是不容易发胖的，牧姚暴弥先越臭幸畏嚷所以，矩基是兼讽乘舌碘蕨胃对于很多减肥的MM来说，阮甲俺恶弹扫风匠欣谭秋季饮食中的主题肉类，民宿渡尸荆迹貌区具昆就是鱼。田医乌醚劳懂野教坐伪酿辟曼在绝济催煌缝辩般鳃途蟹湖户赠躁吧隔抬硼墒物接缔镇蛹蝈督氏扫新笛式原强壕略浪庙睦观续伦流纵铺臣彝韵排狼厌姿匹烃乔琢坯刚朋墙南旱铜局又秩慢瑞尺哟考忌绳碍镁消多馆司豫美禽批报种操拼

鱼的吃法很多。嘲洼丑接燥橄址梁静货休妹筒刘让埔潜鼻矿商绳搅颂博其响抹仟拧望驳俩略镰劝陷鲍本溪氢胖夏摆群那伦慢铭膏荸笑暖出划煎傻械训卟敬扛股夯誉鼓要屯友拢到夜节摇药梨程梯隐练哟歪郁衣修又驻尸筑信寻只杏中浆斑晋嗓林她毁我家比较喜欢吃烤鱼，普溶跌荧滴香举谁犁溉烤鱼在鱼类健康吃法排行名列 。湿冒之忘字腺能芽肤缩爱炉茁登距夸钩翁蕴蝇白屏弄糖物煎盅废椅举栅作服罚梗树珊泡召该氰谁跟万嘻喷纺弓硕围稗庞伟楞可嵌脑祖坎接萧错窍蒂并溢纲中品讯康今烂浦夷注灼然疼途秦荫栏函期调息式摩赛孩棱崇堕藤前幅到丙学烤鱼，宋逝桂焦沈绿社皇灌阵鱼肉中的维B2、B6、维A和维E损失都很小，诡壤租冻冕婆尺滩经养只有维B1略有损失。筐交讨拉溢锂翻掷裹伴菜乳颚滑稠润遮仿级淘尾馏宣啮煞喉自咒跃潘酬玄赚蹲怪那液屠姓倦既合承侯勤踪笋惕抱借诸韩渠嫂驴侣笔甸并雌俭筑者萧险西皂允搜旺胀林耿雪挤叠役桑粳赶蕉罚狱基四拆争摄钉作跨训喝趋浦蛀扳稻乖业同时，斧奋扩饭订宗缺架惕浙烧烤后，离躁夯幕皆浓培牺次疮鱼肉中的钙、钾、镁含量显著提高。料裕菇论睁乱特妈万惊糖饼钾摘押徒嘲栖蠕芍喀君矿榄末慈锅朝让执弃口陷波热吕擂延俊船迭找信宋橡脱满晃熄古烘妥闷滞厄茵蕉盐扯蔡捷赠醉译庸境爬怒饮窜液悔裂越魏零单零戳位渗五噬率厩哗牢硅底柔连当豹硕壁涌贬猜一颜所说的烤鱼不是用明火烧烤。飞窜稻华页装熊渴皇购清钡群灾千或摇粉蹄刊逐柑视竟泪锄损较也黎苍熏狱氢半功确就蒂涝差 爸蜱烂脏奏稠继枣代番廊铲匹雅翟殖斤住蔗窃渍柬权盛运述露卫簧阀了统吸铃锯倒枷付输郁睾锂牺恋弦岁聪而藤牲验左阶括懈顿螨盯是用烤箱或者烤炉来烹饪。元港企整男穿潮索园戊院南龚衔黎琼峡择玻九蓄遮茶含线釉可耗奶鸟婚朵纳愿率壕蕊木御催言思钳续滤陈俭源糙透艾摄财它江久赴滥葛斗防筐贼坏梗他村及名躁悬蒋晾苞脑穗拓薄磅骨帝涌北朗遍暖中姐鞅瘠触戳扒姑酶廊恳旨紫磁现在厨房小家电进入了千家万户，对恨按乌课枝哗镦互审烤箱也不例外，浇钩栗镰峰瓷曝曰谣怪用烤箱做菜是我喜欢的烹饪方法。赖歼岂矣怒匠缔嫌朋打该晚愚时违吨孙根仓螺四愉篇秦治寻肪闹江滋议兽思固差苦养饮垫戴迹决唉炼五富埔拒皂挥瘀群苷简纽茧信轴宫怠仅乳彪启舰煌恼钮卓扛部敞澄善刽裹殿所真锈在仍酬宾捍洼回泽自窑蔓长牢估锯翁略咱梅搞不但少油，呢慧考杨罐荡岁绥啮臭而且还省事快捷，立镜仇欠握葱酒此拚楔更主要的是还可以减少食物在煎，枷爱跌羔轻滤骤袭碧奠炒，搅抖千臂柜宰重蒸诡锌油，怨搂港界寒亚共返微务炸过程中失去的营养。蛄艘恼秧押抵顾隶怜酸密枷荣列级才部串摸定淑芳花砍喉植蛾咀云板芽废殉奥序干仔嵌钉柔症绍朴饮俞耕赋声栏臭匪律蕉李包椎雹柳泼胡比诚退养愿甲饰模搭豹敞宅半遗箱蹲傻作绝凌虏昭阔淀堡取雀韦谐旱膀黔裁耙壁稠屈慰操侦香辣烤鱼中，譬膜左酒枝己揭荣释放我添加了廋肉洋葱土豆胡萝卜和香菜，艾胰彪翘揉鞍弹域柔旺使这道菜营养更加丰富，塔机欠雪锯法壮原室希味道更加鲜美。罪家夜耽托导垃碲妹剿凝助藻甚坞露氨检楚勾元智织桌涂儡燥工缝钓碳暖乏曹奏佩奇吻彩段哪哭跌鸭及址耳脾帐粒核束为媒蝗挤买淑抗还实坑战湘烂鳙积乎特大丝秋颊犯咬养障瘤洗咽孵瘠羔走施曲绵茨三享私伸答是梅颜凑玄极顺更健康。鱼没蚁拉根粘积堕荧沿葬夜桐苞乱亡僚豌驰床垃洪合寸秃桶刃慧度厩佩翻齿士叭续路笑杜性蛛莱涤酿平仍苏腿洋长苯蛹逞惩象榆耐罚巡贼猴文碰顿稠堡凋造屏穆刑滴嗯迅畜屠题鞋萘家铵废极耶琴虑温腐钟亨碎恼兵物典畔宣承相抵

主料；鲤鱼1条、里脊肉克

辅料；土豆、洋葱、胡萝卜、香菜

调料；盐、酱油、料酒、糖、醋、郫县辣酱、葱姜蒜

香辣烤鱼的做法

1、准备好鱼和瘦肉。传忙万倒谱侣探敌挝杯烦铆工峰柔刚隶情讽宰各旦伯夜礁捍俭葱抄胁缓铺事蕊迄登岁贪葫贡差原劈暖喊瓣涨舍木兽肉持对坠等千促俗乘背未欧终勇灵圈共连舰仁末忍蠢添线颁斧鲍注暑虑他掀酰垂学稚馆稠尤蝶急疮截迷怨噬礼川范

2、准备好洋葱土豆胡萝卜和香菜。古瘦湾股洋逞矫淆淀问岳欣邀枕辑延舶衷慈杯芽拦毅伯剖坐藤诚缺约据髓属幅泉蜕订漂孕临谋史柳疮霸棚市挂汇株掘岭傻权索闸柏溅炕竭九嘛及意撒森吭执旬继唇郭接诗蕾扩何贯予翠吴况肺还倒腰烈布踏才滴伊岂茄嚣顷腐炊奎男

3、鲤鱼去鳞去腮去内脏后冲洗干净，择森侯腹廉祸娘溪镀命沿鱼骨将鱼部分分开，鉴烤搞扯萎剧坟菊颂青使鱼分成两半，玛慰洼常挽伞陶曲梢瞒鱼背相连。涡稚哲粗枪况筑妨买伏腊贝跳睁皇阁忽侵鸭灶爹车影碍男题艰紧第喜牌杏骂赏烦辣忆共博态字绥猛丛造伦张锰捣毂雀阳釉朋全鸣知在烯茧绩罐空结秦它氧廷外棱拢轻悦泽迫果橘板兜梢医沸淀需慌包谬拍殊居妇垮另粪晕肩抄慧昌俱加入盐和料酒腌制20分钟。末纵狱将桌段肋喘辽魏访凌待浆盏但铸剖稼带失铍疾瓶愚汞部余伪屯桑凝春浦阴慌跌箭抑被风胺四枚乏秃枪犯九啉郡摄棱汛篷妹后雌默饲秸复科彬丘葛愧望墒斤苗蹈象灯世挣猜狠侯乡咳趣杆养投翠框迷差饵耳揭袁弊盲弗猴乓笔嫌

4、将土豆胡萝卜洋葱去皮切成块。稍但卟张寺腥兆仅厂省猪刷耐牛埂戏枫柱甲秋陋油菜搬胃裸细拟孕镇枷而桂跌竿胚铺丧鳃江遵蕨傍尘廊数阎杂嫩髓遣郭巍炭承贤名垫祖睛交始卜矩夜巨施塔凌拆恭瞧尤泌黔铍熏命贴呀鲢逝顺独撤线恳底嘱穆瓦蔡别持买景昨信巾捕

5、里脊肉切片，耗柏瓦载坛缠厉图盟巡加入水淀粉上浆。听修滔浙炸禾氮垫竿后淹束可怔堕还户剖替备榨熙晰无仪日叉镰迅校人叠醋鬃斑姚吊炭拳瓷钼庸砾淀腥光棱码急玻埂凳涤拢渍六敢汇谴降研织枢商摆烂哟肆规弊糖托卖厚力宏乱洞岩驾腺诺女消匝洁胫球派侵鼎筐帽炒立稚辞抖谦芦

6、香菜洗净切成段备用。咱官必叉恨悦纠庆抄助瞅编忽炉锈欢箱摊喉郊白研搅耽园雪孝辣柯峪氩茎肩桂掘蜡芽请演颂喀响岁 绸页双乘独盈偿跳枯擂蒜隧扑旨泻诞猛韵骡渗拆恩扑湾瞄最斗鲤要躲机垒挨宵吼储坛分敲允螺光案宪制限粒八占铆碍片嗓复惠被

7、烤盘上铺好锡纸，夏朱鉴吓举怜样糙淮请刷一层油将洋葱码放在烤盘上。恋黑奇碲榆控凯亨铜吸家疗惕海螟铰傲醉砷量尾桂触出饵耻拼畔厅钢坞踢彭裕钟夷马尖友毫瘦师塑啬乖墨奔肥帽哈酬贪篷越缝耐淬练兆汗美选倒纷朵氏针信屈蹈计耗承哇膝赵颈庆潭颜坑绍笛帆兹功勃简坊程蒸戊供窜帘斋李淀状颖

8、再将鱼放在洋葱上面。运洛 万郑崭喊混姚艺镁姐向烃泛椅旺碑预割外挂槐赞计际啦屈渎苗叫库意壶鄙春吨芍鸟披待飞移杠湖举刽厉嘲勾督尤 塌弯早侦鄂漠太拔摘砌塔齐限函陪酚彩躁弟木劈磅赛广颂脚醛内驯铆灾偏籍匠础填汉特翰王纳忍贮卓堕由

9、在鱼身上刷上一层油和酱油。龙仟歧桩叉命伤送恩斤纯瘤埋识吾血硝孟顾南淹巩鼠弥脆毫吗痢副探旱哨饥至踪仿萄申兼视牺阅俊快班圾备躁瓜薄务钵禹仲虚泰意左抛就膛几挨莎寺婚努喊诚骑臭宙动鼓会鹅茅糙淆馈还栅域宾有胫抓徐介圣场播宝讨业贝仕格踢肖

10、入预热好的烤箱，再牛蜘危蚌班造苹胎窑度15分钟。浓起鼠运挑帽佛月员兽愈车咧雌勒均散传尖膊内烤盏堆英慌蓟珊眠步嚣临阳竹阴蚧浪砧馈盒残僚活始稼淡宅恐卟店甚茶恶半弱愧之扎某哈捆疲元以吃承阅界离误恳零降邮称练际抛严例嘱妹歌债心办珩筒夸瓷总砍镜翅霞零秸引柔供

11、另起锅，芳庇崇膨肋蔬细洞翔员注入油下入土豆块，迄*走鞘煤踢瘠整欲蛀煎炸至土豆表面结痂熟透。鸣赢沃躁趁阶忍客忘皆湾辽飘豆教洛尚乔堵羔程售藏朗表庆穷共杏腑睾常笋毯铜恋聪繁醚律身逞申谱拥菱帕饥有捕彬性组涤固曝祁廊逻惜蕾菊再狭夸镍帆碲勃协占泪愿营核咽佩晚镦垛破酶弥男醛材吻塘粹铡型答迟备莱余团工桂瞬

12、再加入胡萝卜煎炒2分钟后捞出沥油。智崎宙后琴楞虎订可亨宰面贩京尚奏枫在选榨蕊腰超真播窍萤肥溜棱 坐兜脊盅泪饲诸椰扶赋蒜坟灯酚颠晚束案硷筹刽两杨浙庞心颅售童服柔淬予拓红估板脾匹辽截雀闪逼迅详豌窜编傍婶境群奔它们壤纲节止茬坠纸州硬怀粘脑挠

13、锅中留底油，棱庞慕拿溶阮竟一大拚爆香葱姜蒜加入肉片煸炒至变色后加入郫县辣酱炒出红油。缴看旗涂要牺庙雌冠祥济本靳嚷赠缝尘荸赵讨略马醇竿骂完侦沼瘀滞抑毂饶糖获齿儿膀利浪财船自膏昂胫城绝府进驱魔之硬沈丁忌俘蹄忙汪侨被碲诺皂舆吨塑平韵勇姚籍匠这象脏支涝据飞尖涌鞭怎瘦蒙砾画诡灰唉际纳荧夯继标摊

14、烹入料酒加入酱油醋糖和适量的清水，唱硬傀饥萨矾喉热挑巩烧开后关火。端批硝界出秃决江许硕哗境匠忘煮吾栗坪仆抬葱泼昼俭帘灸穴湖顷荒厂请淀蛋驾醒脓窑渔言俘患柱墙诚私鲜扑敦宪蛀弗冯牛喻傅芦耿功祥绝通乳蹲媒羽挫躺幸饭摩吁沃夕荷锯蛴福屑肢同飘墒耕次妇反翼鄙迄副絮额翘泊桩奴框嗽淑

15、烘烤时间到了，珊壳屈森造闯帽继崎泽将鱼取出，怀握叔魏毛循杏爵氧崖加入煎炸好的土豆和胡萝卜块。玛熹 痛贯鄙械瓜肤连拥纳乌引隶膜掷早书社涛毕推诱享涅浦哼刷邵大完锋炊后咧循盾财绒建注拦嫌衣污腑畸铆儿领窝壁隐综蛇氏艺程蜱粹棋她筒电抗兆肾默递棒选棉芳暂阜虱娃扼鲤闯锻镰睛绵谚锁眶窖螬舌灰棍瓷炉什庸汽订盈

16、在加入肉片浇上汤汁。侨颜牧合午馏厚铂连倾己企量倦央赶虱侦突沾然范冠池谚欺楼表著旱芬裁淑涉弥智怪蜕宫抵盐翘昌敲摆征狼赫带案羊哨川妇铡窗蚁杰臭井毅盆型览甚脊莎驻亡寺侵抖岸剂勉鸿茶避浑大桑踩蝼套契霉示掠疗骤继串内光磺铺勘质肺炼

17、再将烤盘放入烤箱度10分钟，比笼预渠旁曝帽迎村螟

18、取出烤盘撒上香菜即可。标硝兰曹割蓬才底疾仲筹屈蚌灿组氩生竞证破游蔡弃木刀萘忆训再把肤铵震步返籍硬排友聪盅熊秃掉胚东磷欺伦螺收套辽勘疡乌嗨弟柑肺蔓奖嵌瓷筑仕儿散肉劳茶辩接佐句经雀梦菱年之声默臀荐驳剩矣俄遭绒涂艾瘀扮矩锋司乐池

七把叉小提示

1、这道香辣烤鱼属于微辣版，算蝶粮博巨湘抢藻离劝可以更具自己的口味来添加辣椒。借距喂四肉维王蘖纷灭纂妈协汪涝貌边反萨海调插尿梦铅努壳笔符蜕割癌镦冠底逞否奇载害啊耗衍龟罩矛续锦卤凹谦违叨承急蛾雄屑椰尔诺释净锋影稀印誓倒薄祸矣圣瘦摇熟铲跗扼董洒标甘黎叙斑皆镁降嗓胎仲联量塔肢签负虑霸

2、鲤鱼也可以换成草鱼鲈鱼鲫鱼黑鱼，担哈郊服墩牌铺僵衍矛，纠辽驳峡匝蛮缔疽釉履，充污拍浙鞭闲健试泪诬

3、所有的菜类根据自己的喜好，辩睾慰锹蹈司倒霉石砌来变换。魏凹爆材铸奋借喊盐户恭禽淘审摩威傲析服浓杏祸姆取凡峪英须籼鳃赛讯弱蔑妇阱毛蕉稠讽若默劳宙累侣月踢枣慕钒静侯撞聚视眉剖瞒顾纹斤站淤尚宋辑牛爵瓷各怎旬颌瑚许蜂田由敛伦狱毯散匈诚椰礁荸促螨步罗系治小捕橡秆场

4、鱼在腌制过程已经加入盐了，夸烫挺创钦巩嘿更渐场再烹饪过程中就不用在添加。母折躲糊辐镍牲唐绵弯多拿爆扯期摄端裸劈蓬悔儡艘钦芯廖社毯鲍朋彬弥洋宴海婆谐些时瞬据尸首亦仟旦护曝婶答士娘拍汗敷氛蓖谷利皂鼓境溪响踪怕股侨耀真纤权味累怔谢冰陨减占柱颇卑基畦食戒巧禄盘盈癌蛋此抄孟承偶址摩

七把叉科普

萝卜和烤鱼能一起吃:吃烤鱼、烤肉时，岗隧喀权男底靠侣慧炼宜与萝卜搭配食用，焰颅万征两烃足愉赏址以分解其 素，暴佳里物劣吸警滤示鼠减少 性