今晚18:40

北京电视台科教频道《健康北京》播出

您会冬藏吗？

受强冷空气和雨雪天气影响，过去的11月6日至7日气温大幅下降，7日达到 点，平原地区7日白天 气温2℃左右，夜间 气温-4℃左右。不少公众关心今年冬天会是冷冬吗？

今冬季节内波动性比较大，不排除会出现比较强的寒潮事件，且对北方的影响更加明显。在全球变暖大背景下，气候系统更加不稳定，极端事件发生的频率更高、强度更强。

那么在寒冷的冬天，要注意什么才能更好的养生保健呢？

冬季养生的关键是温补阳气

晒太阳

以背部对着太阳，不要仰脸正面迎着阳光，每次晒太阳控制在30分钟——60分钟，这样既不会晒黑，又很健康。

食用补阳气的食物

冬季食补最主要的是补肾精、温肾阳,因为肾气应于冬天,冬季里是补肾的 季节。冬季适当吃一些羊肉、牛肉等可以大补精血,温肾填精。在补热性食物的同时,也吃一些补津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等,可以帮助饮食阴阳的平衡。

寒头暖足避邪侵

中医认为“头为诸阳之会”，人们在工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，可以清醒头脑、提高思维及反应能力，常年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。一旦足部受凉，反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，抵抗力下降，鼻咽部细菌病 就会乘虚而入，诱发多种疾病。

去寒就温

中医认为：“寒为阴邪，易伤阳气。”入冬以后气候寒冷，宜“去寒就温”，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，保暖的衣服有如养生之妙药。当然也要注意不可暴暖，要注意不能穿太厚。

《健康北京》今晚18:40

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