暑假 周食谱

星期一

午餐：鱼饼、香肠炒鸡蛋、菌菇肉丝汤、米饭

点心：水煮蛋

水果：哈密瓜

星期二

午餐：小肉肠、清炒西兰花、玉米排骨汤、米饭

点心：鸡蛋蝴蝶面

水果：一鸣牛奶

星期三

午餐：鸡肉丝炒芹菜、肉末蛋羹、芋头排骨汤、米饭

点心：南瓜粥

水果：西瓜

星期四

午餐：土豆炖牛肉、胡萝卜炒花菜、青草橘子汤、米饭

点心：鲜肉饺子

水果：圣女果

星期五

午餐：肉末炒四季豆、红烧鸡翅、紫菜蛋花汤、米饭

点心：鸡蛋饼

水果：苹果

饮食小课堂夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，尽可能控制做菜的量， 给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加热后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中*，造成孩子肠胃功能的障碍。

夏季的瓜果品种繁多，其中很多瓜果既是食物，也有药用价值。如西瓜，既具有清热消暑、生津止渴的作用，又能补充维生素C、胡萝卜素、 酸及果糖、葡萄糖等丰富的营养。

宝宝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

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长按







































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